Комплекс кошки
Даже при болях в спине движение может оставаться безопасным и комфортным.
Комплекс «Кошки» неслучайно считается одним из базовых инструментов реабилитации позвоночника.
Ладонно-коленное положение позволяет двигать позвоночником в разных направлениях без осевой нагрузки, мягко вовлекая мышцы, суставы и связочный аппарат в работу.

Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде. Если какое-либо движение вызывает боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду или временно пропустите его.

НЕ выполняйте никакие упражнения в период острой боли! Обязательно наблюдение у врача!

Для многих людей с протрузиями, межпозвонковыми грыжами и эпизодами боли в спине именно такие движения становятся первым шагом к возвращению уверенности в своем теле.


Но важно понимать, что восстановление спины редко строится на одном упражнении или даже одном комплексе.


Для устойчивого результата необходима система: постепенное увеличение нагрузки, работа с разными типами движений, развитие силы, выносливости и контроля над телом.

Для этого я создала курс «Аптечка» — программу тренировок, основанную на современных принципах реабилитации позвоночника.
В курсе вас ждут:
  • тренировки по протоколам реабилитации
  • последовательные этапы восстановления
  • безопасная прогрессия нагрузки
  • системный подход к работе со спиной
  • обратная связь и подробные объяснения техники упражнений.

Курс особенно полезен людям с протрузиями, межпозвонковыми грыжами и хроническими эпизодами боли в спине, которые хотят не просто временно облегчить симптомы, а разобраться в том, как помогать себе с помощью движения.



Буду рада помочь вам сделать движение надежным инструментом поддержки здоровья спины.

🎁 Для участников этой тренировки действует скидка 15% по промокоду КОШКА
УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ О КУРСЕ